أعراض نقص فيتامين ب المركب والوقايه من نقصه
نقص فيتامين ب المركب يمكن أن يصاب بعض الناس بنقص فيتامين ب المركب حيث أن هذا الفيتامين يتكون من ثمانية من الفيتامينات من النوع ب والمتواجدة فيه على شكل مكملات غذائية. ولها دور رئيسي في المحافظة على صحة الإنسان العامة.
نقص فيتامين ب يؤدي إلى المشاكل العصبية مثل النخز في اليدين والقدمين ، كما يؤدي إلى عدم الاتزان والتشوش العقلي وكثرة النسيان.
اسباب نقص فيتامين ب
يمكن أن تكون أسباب نقص فيتامين ب المركب عائدة إلى ، سوء التغذية أو اتباع حمية نباتية ، أو الإمتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الحليب ، و هناك أمراض قد تمنع امتصاص فيتامين ب المركب مثل:
- مرض كرون .
- الداء البطيني.
- فيروس نقص المناعة البشري.
- إدمان الكحول.
اقرأ ايضا: أسباب وأعراض وعلاج نقص فيتامين B12
أعراض نقص B vitamin المركب
تختلف الأعراض بالنسبة لنقص B vitamin المركب باختلاف النوع الناقص من الفيتامين ، ويمكن أن تتراوح من التعب إلى فقر الدم إلى نقص المناعة وبشكل عام أعراض نقص فيتامين ب المركب كما يلي.
- طفح جلدي ويظهر على فروة الرأس والوجه والرقبة وأأعلى الصدر, ويكون ذو مظهر دهني وقشري. وقد يسبب ورما وبقعا بيضاء.
- تقشر الشفاه والتشققات حول الفم ونزيفها أحيانا ويؤدي إلى صعوبة في التكلم.
- تورم اللسان حيث يتورم اللسان ويحمر ويتقرح ويفقد النتوءات الموجودة عليه.
- ضعف وإعياء عام بسبب نقص هرمون الهيموغلوبين الذي يساعد في حمل الأوكسجين ونقله إلى جميع أنحاء الجسم, وعدم حصول الخلايا على الأوكسجين اللازم فيسبب الضعف العام وفقر الدم.
- الإكتئاب حيث يسيطر فيتامين ب على الإكتئاب والقلق, وعند نقصه يسبب المعاناة بالإكتئاب.
- فقر الدم أو الأنيميا.
- ٱسهال.
- إمساك.
- غثيان.
أقرأ أيضا: نقص فيتامين د | 5 أثار على الصحة والنفسية
أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الأطفال
لفيتامين ب المركب عند الأطفال فوائد مهمة على مستوى الجهاز العصبي والهضمي فهو:
- يساعد في تعزيز صحة الدماغ والأعصاب.
- وتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
- وإنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين الهرمونات الكظرية.
- ويشمل نقص فيتامين ب عند الأطفال.
- الإعياء والتعب والإرهاق العام.
- الهيجان والعصبية.
- الإصابة بمرض البري بري. وهو نتيجة نقص فيتامين ب1.
- الإسهال. وهو من علامات نقص فيتامين ب 3
- إلتهاب الجلد. وهي علامة على نقص فيتامين ب2.
- آلام في البطن. وهي علامة على نقص فيتامين سي.
- الإكتئاب والقلق والحزن.
- ضعف التركيز وحدوث مشاكل في الذاكرة. وهي بسبب نقص فيتامين ب1.
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- تشوه حديثي الولادة. وهي نتيجة نقص فيتامين أ.
- الإحساس بالوخز والخدر. وهي بسبب نقص فيتامين ب12.
- تأخر النمو وحدوث تغير بالشخصية.
- فقر الدم وتضخم الخلايا العقدية.
- ضعف العضلات. بسبب نقص فيتامين أ.
عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين ب المركب
هناك فئات بحاجة لتناول كمية كبيرة من الفيتامين ب المركب منها:
- النساء الحوامل والمرضعات وخاصة النباتيات.
- كبار السن.
- مرضى الإيدز.
- مرضى السكري .
- مرضى القلب .
- الأشخاص الذين لديهم إصابات بفقر الدم .
- الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السمنة كقص وتكميم المعدة.
- النباتيين الذين يمتنعون عن تناول الحليب ومشتقاته.
- المرضى المصابين بالتنكس العصبي الذي يرتبط بالبانتوثين كاينيز .
- المصابين بأمراض التمثل الغذائي.
هل يوجد نوع فيتامين لزيادة الوزن؟
نقص الفيتامينات وفقدانها وتأثيرها على الجسم
الوقاية من نقص فيتامين ب المركب
لتلافي نقص Vitamin B المركب يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وهذه اللائحة تحتوي على:
- الحبوب الكاملة التي يتم تناولها في وجبة الفطور.
- المكسرات والبذور
- الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن. وهي مصدر هام وغني بفيتامين ب 3
- الخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان وهي مصدر مهم لفيتامين ب 6
- منتجات الصويا والحمضيات والموز . وهي مصدر مهم لفيتامين ب 9
- الخميرة.
- المكملات الغذائية.
- حيث أن للمكملات الغذائية مضاعفات عند تناول جرعة عالية وتؤدي لسمية
